1000米3天提高成绩方法：变速跑和间歇跑：这两种训练方式能够提高心肺功能和肌肉的工作能力，从而提升耐力和速度。根据不同的训练阶段，合理安排运动量和强度，以适应不同阶段的训练需求。
1000米3天提高成绩方法
1、匀速跑：虽然匀速跑的成绩可能不是最好的，但它对于提高1000米的成绩也是非常有益的。在比赛中，可以采用跟随跑的战术，保持一定的速度，并在最后200米尽力冲刺。
2、心理调适：保持良好的心态是非常重要的。在跑步时，尽量避免紧张，保持节奏和呼吸的稳定性，以及对自己能力的信心。
3、准备活动：确保充分的准备活动，包括慢跑、压腿、高抬腿跑等，这些都有助于减少运动伤害并预热身体。